close
又到了我最愛的VIDI圖解減肥菜單時間
之前翻譯過
【韓網翻譯】據說快又有效的丹麥減肥餐！
【韓網翻譯】大吃大瘦的皇帝減肥法（艾氏／低碳水高蛋白）
【韓網翻譯】可以吃一輩子的間歇斷食減肥法
等風格不同的減肥菜單
今天要介紹的是
回歸原始的舊石器時代原始人減肥法
資料來源：VISUAL DIVE
原理
由於一萬年前的農業革命，
人類的飲食急遽變化
人類的飲食急遽變化
▼
產生肥胖等身體問題
產生肥胖等身體問題
⇣
維持舊石器時代原始人的飲食
維持舊石器時代原始人的飲食
▼
戰勝疾病，減輕體重
菜單
堅果類
油脂
水果
非澱粉質蔬菜
肉、海鮮、蛋
蛋白質19～35%
碳水化合物22～40%
脂肪28～47%
禁止 🈲
精製加工食品、糖、乳製品
穀物、麵包、飯
基因改造食品、豆類
馬鈴薯、果汁
原則
●動物性蛋白質攝取量增加▲
●碳水化合物攝取量減少▼
●食物纖維攝取量增加▲
（全穀類✗ 蔬果✓）
（全穀類✗ 蔬果✓）
●好脂肪攝取量增加▲
（omega 3、6等不飽和脂肪）
（omega 3、6等不飽和脂肪）
●鹽分攝取量減少▼
●維持身體酸鹼度平衡
（鹼性飲食）
（鹼性飲食）
●微量營養素攝取量增加▲
目前看起來
這個菜單是我最偏愛的
也比較接近我目前的飲食控制方式
回歸自然、簡單的飲食
效果或許不如其他菜單那麼顯著
但它可能是你的身體最喜歡的噢～
文章標籤
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}