又到了圖解減肥菜單時間了
這次要介紹的是最近走在潮流尖上的
生酮飲食
由於需要攝取大量的油脂
對喜愛油膩食物的朋友來說
可以說是一石二鳥，一劍雙鵰
一兼二顧，摸蛤仔兼洗褲啊！
資料來源：VISUAL DIVE
規則
1. 熱量比例
碳水化合物 1 蛋白質2 脂肪7
2. 飲食
次數限制❌ 肚子餓就填飽
3. 盡量攝取好的脂肪
菜單
盡量攝取天然食品，確認糖分！
碳水化合物
100克以下→自由
50g以下→中等
20g以下→嚴格
原理
限制碳水化合物+充足的脂肪攝取
⇣
抑制胰島素+維持酮症
⇣
預防體脂肪累積並減少體脂肪
| 酮症是什麼？ |
|
以燃燒體脂肪所產生的酮體代替體內的葡萄糖做為主要能量。 |
這個方式我曾經施行過兩天
由於本身不愛油味
所以吃得非常痛苦
還是喜愛☟
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